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    第二百零五章 張焱掉坑里了(第3頁)

    “知道你們某些菜鳥不懂,來來來,都看這邊,范子墨示范兵準備!”

    聽到張焱的命令,菜鳥們的目光全都集中到了范子墨的身上。

    范子墨站在探照燈前面,趴在地上做了一個俯臥撐,然后站起來,舉起雙臂,身體猛地向上跳了一下,又趴在地上做起了俯臥撐。

    做完這個動作以后,張焱對菜鳥們說道:“這就是大鵬展翅,很容易學。”

    范子墨做完了大鵬展翅,又站在原地,猛地向上跳躍,四肢伸展,向后用力擺動,做了一個展腹跳的動作。

    張焱繼續解說道:“這個就是展腹跳,都看清楚了吧?”

    “今晚你們誰完不成任務,就不用睡覺了!”

    “所有人準備!”

    張焱一喊完準備的口令,菜鳥們就立刻靠在墻邊站好了。

    “俯臥撐準備,兩百個,不許偷懶,誰被發現偷懶,那就集體受罰,所以你們自己看著辦!”

    “開始!”

    張焱整個訓練過程都是黑著臉的,他被坑了,如果不是還要夜間訓練,他早就沖回宿舍去把梁瘋子暴打一頓了!

    俯臥撐、仰臥起坐和蹲下起立是新兵們常用的“三個一百”訓練,涉及臂力、腰力和大腿肌肉力量的練習,適合新兵,卻不適合這些有了基礎的學員們。

    展腹跳和大鵬展翅能夠充分的拉開菜鳥們四肢關節筋骨,消耗身體內訓練產生的脂肪酸和活性酶,達到減肥健身的目的。

    張焱把蹲下起立放在了最后,單人蹲起已經沒有效果了,最好的方式就是負重。

    “所有人,報數!”

    “1、2、3、……48,滿無!”

    “接下來蹲起,雙數兵坐在單數兵的肩上,立刻,馬上!”

    張焱幾乎是在怒吼,菜鳥們立刻按照張焱的要求,報了雙數的菜鳥跨坐在了單數兵的肩上。

    張焱從排頭走到排尾,仔細的檢查了一遍菜鳥們的姿勢,然后才繼續說道:“單數兵蹲下起立,準備!”

    “開始!”

    “呀……啊……!”

    “哎呀呀……。”

    沉悶的聲音從菜鳥們的牙縫里擠出來,碰上胖一點的菜鳥,只能夠算作自己倒霉。

    張焱聽著菜鳥們的嘶吼,他要的就是這個結果,只有不斷地突破極限,才能夠打破極限,提升自己的力量。

    所謂的體能加強訓練,就是要壓榨菜鳥們的潛力,用最快的速度和方法,把他們的身體,打造成和特種兵一樣的身軀。

    “撲通”一聲倒地的聲音響起,張焱還沒扭頭去看,就聽到“哎呀呀”的慘叫聲,還是女兵!

    張焱翻了翻白眼,有些無語的看向排尾的四名女兵,原來倒地的是孫晴蕊和張若杭兩個人。"

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