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    簡(jiǎn)書小說>方林最強(qiáng)教官 > 第一百章 訓(xùn)練,還是訓(xùn)練(第3頁)

    第一百章 訓(xùn)練,還是訓(xùn)練(第3頁)

    訓(xùn)練場(chǎng)上,天狼已經(jīng)帶著八名新兵完成了熱身運(yùn)動(dòng)。

    天狼看著微微冒汗的新兵們說道:“現(xiàn)在還冷嗎?”

    “不冷!”

    “不冷就對(duì)了,好好鍛煉體能,增強(qiáng)免疫力,以后你們就不是菜鳥了。”

    “那是什么?”張一山一聽不是菜鳥了,立刻笑了起來。

    “菜鳥啊?!碧炖呛車?yán)肅的點(diǎn)了點(diǎn)頭,換來新兵們的一陣白眼。

    “好了,接下來,讓山炮做示范,你們練練下肢肌肉?!?/p>

    天狼說完,山炮就走到了一邊,新兵們的注意力也全都放在了山炮的身上。

    “大腿的肌肉決定了力量的爆性,小腿的肌肉決定了你的動(dòng)作是否靈活。咱們做最簡(jiǎn)單的動(dòng)作,不需要器械,很簡(jiǎn)單哦?!?/p>

    看著天狼的笑容,張歆怡的心里就開始嘀咕起來:“準(zhǔn)沒好事?!?/p>

    果然,在新兵們的注視下,山炮一個(gè)“四平馬”蹲在了地上,新兵們才知道原來是扎馬步。

    “你們看到了,就是扎馬步,很簡(jiǎn)單,很實(shí)用。你們盡力往下蹲,倒不了就行?!?/p>

    “聽我口令,兩腿打開,與肩同寬?!?/p>

    天狼一邊說著話,一邊看著新兵們的動(dòng)作,八名新兵全都打開了自己的雙腿,身體往后蹲了下去。

    “兩臂伸直,把胳膊舉起來!”八名新兵全都把胳膊舉了起來。

    天狼和山炮兩個(gè)人開始圍著新兵查看情況,以便糾正動(dòng)作。

    走到張一山身后的時(shí)候,天狼一腳踢在張一山的屁股上,張一身身子猛地往上一串,尖叫了一聲。

    “你這是拉屎呢?”天狼毫不客氣的把張一山按下,讓他蹲在了原位。

    “楊蜜,你這是內(nèi)八字,雙腿打開,雙腳也給我打開!”山炮站在楊蜜的身前,用腳猛地踢了兩下楊蜜的腳,把她的步子給踢正了。

    給新兵們糾正好動(dòng)作以后,再看新兵,笛麗熱巴和黃健祥已經(jīng)有些撐不住,雙腿漸漸地站了起來,胳膊也在抖。

    “笛麗熱巴、黃健祥你們兩個(gè)最好給我蹲下去,要不然就不是這么簡(jiǎn)單的扎馬步了!”

    天狼喊完以后,笛麗熱巴和黃健祥的身體往下沉了一點(diǎn)。"

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