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第一百章 訓(xùn)練，還是訓(xùn)練（第3頁(yè)）

訓(xùn)練場(chǎng)上，天狼已經(jīng)帶著八名新兵完成了熱身運(yùn)動(dòng)。

天狼看著微微冒汗的新兵們說(shuō)道：“現(xiàn)在還冷嗎？”

“不冷！”

“不冷就對(duì)了，好好鍛煉體能，增強(qiáng)免疫力，以后你們就不是菜鳥(niǎo)了。”

“那是什么？”張一山一聽(tīng)不是菜鳥(niǎo)了，立刻笑了起來(lái)。

“菜鳥(niǎo)啊。”天狼很嚴(yán)肅的點(diǎn)了點(diǎn)頭，換來(lái)新兵們的一陣白眼。

“好了，接下來(lái)，讓山炮做示范，你們練練下肢肌肉。”

天狼說(shuō)完，山炮就走到了一邊，新兵們的注意力也全都放在了山炮的身上。

“大腿的肌肉決定了力量的爆性，小腿的肌肉決定了你的動(dòng)作是否靈活。咱們做最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不需要器械，很簡(jiǎn)單哦。”

看著天狼的笑容，張歆怡的心里就開(kāi)始嘀咕起來(lái)：“準(zhǔn)沒(méi)好事。”

果然，在新兵們的注視下，山炮一個(gè)“四平馬”蹲在了地上，新兵們才知道原來(lái)是扎馬步。

“你們看到了，就是扎馬步，很簡(jiǎn)單，很實(shí)用。你們盡力往下蹲，倒不了就行。”

“聽(tīng)我口令，兩腿打開(kāi)，與肩同寬。”

天狼一邊說(shuō)著話，一邊看著新兵們的動(dòng)作，八名新兵全都打開(kāi)了自己的雙腿，身體往后蹲了下去。

“兩臂伸直，把胳膊舉起來(lái)！”八名新兵全都把胳膊舉了起來(lái)。

天狼和山炮兩個(gè)人開(kāi)始圍著新兵查看情況，以便糾正動(dòng)作。

走到張一山身后的時(shí)候，天狼一腳踢在張一山的屁股上，張一身身子猛地往上一串，尖叫了一聲。

“你這是拉屎呢？”天狼毫不客氣的把張一山按下，讓他蹲在了原位。

“楊蜜，你這是內(nèi)八字，雙腿打開(kāi)，雙腳也給我打開(kāi)！”山炮站在楊蜜的身前，用腳猛地踢了兩下楊蜜的腳，把她的步子給踢正了。

給新兵們糾正好動(dòng)作以后，再看新兵，笛麗熱巴和黃健祥已經(jīng)有些撐不住，雙腿漸漸地站了起來(lái)，胳膊也在抖。

“笛麗熱巴、黃健祥你們兩個(gè)最好給我蹲下去，要不然就不是這么簡(jiǎn)單的扎馬步了！”

天狼喊完以后，笛麗熱巴和黃健祥的身體往下沉了一點(diǎn)。"