簡書小說

第216章 小架（第3頁）

（請）

小架

然后又問道：

“先不說藥的事兒，讓你練功，可有懈?。俊?/p>

周蒼頭皮一麻，扭頭看了看張月，張月則是憋著笑不看他。

他又看了看倆舅舅和姥姥胡香蘭，見他們也是忙自己的事兒根本沒往他這兒瞅。

“師父，沒懈怠啊，一直練呢！”

“行，那你跟我到院子里來！”

兩人來到院子里，吳俠之活動了一下身子，對周蒼說道：

“我現在教你站樁，也就是馬步！”

“也叫騎馬蹲襠式，雙腳分開，與肩同寬，略寬于肩也行，腳尖稍微內扣一點，雙腳踏實地面，如同樹根?！?/p>

吳俠之一邊講解一邊做著動作，見周蒼也有樣學樣，微微一笑繼續說道：

“膝蓋微微彎曲，不超腳尖，看見沒，就這樣式的！”

“身體要挺直，從腰部開始，將脊柱向上拉，后背挺直，不要彎腰駝背??！”

“收腹提臀，保持好身體平衡！”

“頭要端正，就像有根繩子在往上提溜著你腦袋一樣！”

“手上你看我！”

吳俠之手上比畫著動作說道：

“這是分掌樁，這是開合樁?！?/p>

“還有呼吸之法，你剛開始練站樁，只需要自然呼吸就行，順暢均勻，等你練得差不多了，我再教你腹式呼吸！”

吳俠之見周蒼已經按照他所描述的動作要領基本掌握了站樁，便拍拍衣服站了起來。

周蒼也想跟著站起來，卻被他伸手制止：

“哎你別動，先站一會兒看看！”

“師父，站多久啊，鍋里燉著肉呢！”

周蒼笑著說道。