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第27章 健身房（第5頁(yè)）

健身房做完運(yùn)動(dòng)的，一般不會(huì)接著洗澡，鍛煉后不能直接洗澡。

在健身房鍛煉時(shí)，流向目標(biāo)肌肉的血液會(huì)增多，當(dāng)停止鍛煉后會(huì)持續(xù)出汗一陣。

如果鍛煉結(jié)束后直接去洗澡，會(huì)刺激毛孔擴(kuò)張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致血液不足以供應(yīng)身體其他部位，比如心臟或大腦供血不足，很容易造成頭暈、惡心、全身無(wú)力等現(xiàn)象。

健身房鍛煉后應(yīng)稍微休息一會(huì)再去洗澡，做一下系統(tǒng)的拉伸放松，等到心跳與體溫差不多恢復(fù)正常后再去洗澡。

洗澡應(yīng)先充分清潔面部，然后洗頭、洗身上，最后溫?zé)崴?、冷水交?分鐘淋浴。

哦，我還說(shuō)你出一身汗水為什么不洗澡呢，原來(lái)是這樣啊。

一會(huì)到家休息半個(gè)小時(shí)就可以洗澡了，方文靜說(shuō)。

川哥，剛才錢健身房我忘了給你辦個(gè)健身房的會(huì)員了，有時(shí)間我們就可以一起來(lái)健身。

他家環(huán)境和教練都不錯(cuò)的，而且價(jià)格要不貴，一個(gè)月一千塊錢，一年好像還優(yōu)惠兩千，年會(huì)員才一萬(wàn)塊錢，不限次數(shù)，隨時(shí)可以去健身。

靜靜，我陪你來(lái)可以，我就不要健身了，我不想花那個(gè)冤枉錢，在我們東北老家我都是跑步鍛煉身體，也不要什么會(huì)員。

川哥，我聽(tīng)剛才我的教練崔姐說(shuō)她老公，才三十幾歲就不行了，所以你必須要健身。

而且練下半身——練蹲馬步。

你應(yīng)該聽(tīng)見(jiàn)過(guò)諷刺只練上半身而不練下半身的人，要想比例協(xié)調(diào)不違和，下半身也要與上半身有相當(dāng)?shù)乃讲藕谩?/p>

而且不得不提的一點(diǎn)是，臀大肌在中起到相當(dāng)大的作用！

下半身的鍛煉其實(shí)很便捷，只需一個(gè)動(dòng)作——負(fù)重深蹲，其實(shí)深蹲可以鍛煉到全身大部分肌肉，實(shí)乃無(wú)氧之王！

至于小腿、大腿、臀部的單獨(dú)鍛煉。

我可不希望我的老公三十幾歲就不行了。

到家已經(jīng)中午十二點(diǎn)了。

靜靜，你休息會(huì)吧！

我看你衛(wèi)生間里好多衣服沒(méi)洗，我洗完衣服喊你洗澡。

謝謝！

老公，我貼身的內(nèi)衣褲，我自己洗就好了，你幫人家洗，人家會(huì)害羞的，方文靜邊脫衣服邊說(shuō)。

川哥，你想干嘛呀？人家是正經(jīng)人。

你說(shuō)我想干嘛？

“正經(jīng)人在床上，也會(huì)干不正經(jīng)的事”！