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第27章 健身房（第5頁）

健身房做完運動的，一般不會接著洗澡，鍛煉后不能直接洗澡。

在健身房鍛煉時，流向目標肌肉的血液會增多，當停止鍛煉后會持續(xù)出汗一陣。

如果鍛煉結(jié)束后直接去洗澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導致血液不足以供應(yīng)身體其他部位，比如心臟或大腦供血不足，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等現(xiàn)象。

健身房鍛煉后應(yīng)稍微休息一會再去洗澡，做一下系統(tǒng)的拉伸放松，等到心跳與體溫差不多恢復正常后再去洗澡。

洗澡應(yīng)先充分清潔面部，然后洗頭、洗身上，最后溫熱水、冷水交替1分鐘淋浴。

哦，我還說你出一身汗水為什么不洗澡呢，原來是這樣啊。

一會到家休息半個小時就可以洗澡了，方文靜說。

川哥，剛才錢健身房我忘了給你辦個健身房的會員了，有時間我們就可以一起來健身。

他家環(huán)境和教練都不錯的，而且價格要不貴，一個月一千塊錢，一年好像還優(yōu)惠兩千，年會員才一萬塊錢，不限次數(shù)，隨時可以去健身。

靜靜，我陪你來可以，我就不要健身了，我不想花那個冤枉錢，在我們東北老家我都是跑步鍛煉身體，也不要什么會員。

川哥，我聽剛才我的教練崔姐說她老公，才三十幾歲就不行了，所以你必須要健身。

而且練下半身——練蹲馬步。

你應(yīng)該聽見過諷刺只練上半身而不練下半身的人，要想比例協(xié)調(diào)不違和，下半身也要與上半身有相當?shù)乃讲藕谩?/p>

而且不得不提的一點是，臀大肌在中起到相當大的作用！

下半身的鍛煉其實很便捷，只需一個動作——負重深蹲，其實深蹲可以鍛煉到全身大部分肌肉，實乃無氧之王！

至于小腿、大腿、臀部的單獨鍛煉。

我可不希望我的老公三十幾歲就不行了。

到家已經(jīng)中午十二點了。

靜靜，你休息會吧！

我看你衛(wèi)生間里好多衣服沒洗，我洗完衣服喊你洗澡。

謝謝！

老公，我貼身的內(nèi)衣褲，我自己洗就好了，你幫人家洗，人家會害羞的，方文靜邊脫衣服邊說。

川哥，你想干嘛呀？人家是正經(jīng)人。

你說我想干嘛？

“正經(jīng)人在床上，也會干不正經(jīng)的事”！