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chapter 4（第1頁）

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結(jié)果柴宸葳真的很鳥，看到姑姑給她排定的大餅圖，驚駭?shù)目粗霉谩?/p>

柴芮陽只是挑邊眉說：「這就是我的日常生活?！?/p>

柴宸葳xia巴不只掉還歪的看著這大餅圖，nei容大致是這樣的

一週三到四天的有氧運動、跑步跟游泳。

一週二到三天的重訓(xùn)，全shenbu位分日鍛鍊。

每天早起二十分鐘晨間拉伸，睡前深層伸展十分鐘。

飲shi就是低油低糖gaodan白，三餐定時定量，每週記錄飲shi日誌，姑姑週末會檢查。每週可有一餐“舒壓日”但須運動消耗。

半年目標(biāo)ti脂xia降10-15，ti重減少十五至二十公斤，腹肌要有影、手臂要有線條。

柴宸葳看著自己的手臂，其實現(xiàn)在也是有線條（直線）的啦。肚zi有影zi這件事，其實也是可以用畫的，我漫畫家餒。

固定早睡早起，晚上十一dian就要睡覺，早上七dian起床（姑姑是五dian就起床了）。柴芮陽說自己現(xiàn)在有資格不用這么照表排定，可是她依舊遵守著早睡早起，也改為會晨跑。

「你一開始有賴床過嗎？」柴宸葳看著姑姑問。

「我是個xia定決心要zuo什么事，第一天就會開始zuo好的人，不然你就永遠都不要zuo?！?/p>

gan1嘛要這么極端啊

每天記錄心qg日記，追蹤成長變化，這個是還算簡單，柴宸葳本來就有寫日記習(xí)慣，只是變得沒那么常寫了。

每週至少一次hu外活動，qiang迫交朋友或跟陌生人搭話。

「這有必要嗎？我是說，hu外活動還可以，但為什么一定要交朋友以及跟陌生人搭話？」柴宸葳攤著手問。

「那只是要磨練一xia你的xg格，聽著，沒有人真的喜huan畏畏縮縮還有非常nei向的人。你知dao你姑丈其實是屬于nei向xg格的人嗎？」柴宸葳眨眨yan看著姑姑，是喔？「可是nei向不是封閉，你太封閉自己了，可能你也對自己太沒自信因此相當(dāng)畏縮，你自己想想，你跟一個人在一起遇到事qg他都只會畏畏縮縮的，你難dao不會想扁他嗎？」

「是還滿想的」

「你可能會想著，想要找一個是喜huan保護人的或者是能夠保護你的，但你以為只有你的心是肉zuo的嗎？你看我，我是不是看起來很qiang悍，確實我也比較喜huan保護人，但你認為我都不會gan到受傷嗎？」

柴宸葳tiantian唇小聲說：「我想你也是會gan到受傷的」

「沒錯，如果你姑丈在這個時候不懂得保護我，久了我會覺得她是混帳，然后也許我就會跟她越來越疏離了?！?/p>