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第 10 章 肌肉放松顯真章（第1頁(yè)）

晨露還掛在跑道邊的野草上時(shí)，陳建軍已經(jīng)開(kāi)始了第三組變速跑。新布鞋的鞋底磨出個(gè)淺坑，他卻像沒(méi)察覺(jué)似的，腳步輕快地掠過(guò)煤渣地

——

自從拿到專屬訓(xùn)練方案，他每天都比林辰早到半小時(shí)，把每個(gè)動(dòng)作都練到出汗才罷休。

“停！”

林辰的哨聲突然響起時(shí)，陳建軍正準(zhǔn)備沖最后一個(gè)彎道，他猛地收腳，卻沒(méi)站穩(wěn)，踉蹌著差點(diǎn)摔倒。

“怎么了？”

他扶著膝蓋喘氣，小腿肚子突然傳來(lái)一陣抽痛，像被細(xì)針扎著似的。

林辰走過(guò)來(lái)，指尖剛觸到他的腓腸肌，就感覺(jué)到肌肉硬得像塊石頭?！凹∪饨┏蛇@樣，還敢硬撐？”

他的語(yǔ)氣帶著點(diǎn)嚴(yán)肅，卻沒(méi)放開(kāi)手，“是不是昨晚沒(méi)讓放松？”

陳建軍的臉?biāo)查g紅了。昨天訓(xùn)練完被通學(xué)拉去幫忙搬新書(shū)，回來(lái)時(shí)天都黑了，累得倒頭就睡，把林辰強(qiáng)調(diào)的

“訓(xùn)練后必須放松”

忘得一干二凈。

“坐下?！?/p>

林辰指了指跑道邊的石階，從器材室拿來(lái)個(gè)小罐子，里面裝著乳白色的膏l(xiāng)，“這是凡士林，能潤(rùn)滑皮膚。你現(xiàn)在肌肉緊張得厲害，不放松會(huì)影響明天訓(xùn)練，還容易受傷?！?/p>

陳建軍乖乖坐下，看著林辰把凡士林倒在手心搓熱。晨光落在林辰的手腕上，能看到他手臂上的青筋

——

平時(shí)舉杠鈴時(shí)明明很有力，此刻的動(dòng)作卻輕得像羽毛。

“放松不是隨便揉?！?/p>

林辰的拇指按在他小腿肌肉上，不是來(lái)回搓，而是找到最硬的那塊肌肉，用指腹打圈按壓，“你看，這里是腓腸肌，跑步時(shí)發(fā)力最多，也最容易緊張。要順著肌纖維的走向按，從腳踝往膝蓋推。”

他的力度很有講究，開(kāi)始時(shí)很輕，等肌肉慢慢變軟，才逐漸加重。陳建軍剛開(kāi)始還忍著疼，后來(lái)覺(jué)得一股暖流順著小腿往上涌，剛才的抽痛感漸漸消失了，舒服得差點(diǎn)哼出聲。

“知道為什么要放松嗎？”

林辰一邊按摩，一邊問(wèn)道，另一只手拿起秒表，“你昨天

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